Warto u nas kupować
MAJÓWKA -15%
2016-12-22
Dialog sportowca ze stopą,  czyli czego  potrzebuje sportowa stopa i jej zdrowie na 5+

Dialog sportowca ze stopą, czyli czego potrzebuje sportowa stopa i jej zdrowie na 5+

Opis stopy jako najciężej „pracującej” części naszego ciała, okazałby się pewnie zbyt filozoficzny.
Zaryzykuję, stopa - od niej zależy jak rankiem wstaniemy, dokąd pójdziemy, jak daleko pobiegniemy. Skoro tak, to bez bombastyki i całkiem poważnie, odpowiedzmy sobie na pytanie, co zrobić należy dla naszych stóp, kiedy to one nas prowadzą każdą drogą?

Krok I – co warto wiedzieć o stopie?
Komputerowe badanie stóp - pozwala na dokładne określenie budowy stopy, wykrycie najmniejszych zniekształceń i dysfunkcji.
Okazuje się również źródłem informacji dla sportowców:
rozkład obciążeń, czasy przetoczenia i płaszczyzny wybicia (szczególnie ważne dla tenisisty przy serwie). Badanie komputerowe pozwala również na ocenę całej kondycji aparatu ruchu - a szczególnie ważna dla sportowców jest stabilometria, która to w konsekwencji stanowi o precyzji.

Krok II – w co warto ubrać stopę?
Konkretna dyscyplina sportowa często determinuje wybór obuwia – ale zasady „antykontuzyjne” są niezmienne: odpowiednio dobrany rozmiar i szerokie noski nie krępujące ruchu kości stopy plus materiał, który pozwala na „głęboki oddech” oraz podeszwa amortyzująca wstrząsy.
Jak więc unikniemy kolektywizmu i uogólnienia w podejściu do naszej stopy? Sportowe wkładki indywidualne dostosowane do dyscypliny sportowej, kondycji stopy oraz walorów obuwia. Taki zestaw w sportowym podejściu to podstawa. W projektowaniu wkładki indywidualnej przewidzieć musimy ruch, jaki wykonywany jest w danym typie sportu:
  • ślizgi oraz wybicie z palucha u tenisisty i golfisty,
  • lądowania na śródstopie i zaplanowanie jak najszybszego wybicia z palucha u biegacza,
  • skrętne ruchy w stawie skokowym w dyscyplinach drużynowych oraz wybicie max w górę w siatkówce, piłce ręcznej, nożnej,
  • przeciążenia w przodostopiu w stopach kolaży i rowerzystów - aby unikać ucisków na nerw podeszwowy - uniać neuralgii, mrowień.
Reszta po stronie zawodnika!

Wasza wspólna rozgrzewka, czyli stopa i TY
Dobra rozgrzewka powinna rozpocząć się od stopniowego „zwiększenia obrotów” naszego organizmu. Trucht, podskoki, pobudzą układ krwionośny, oddech przyspieszy i podniesie się temperatura ciała.
​Drugi etap to rozruch stawów: duże obroty kończyn, szyi, bioder. UWAGA: nie zapomnij o stopach! Też oczekują rozciągnięcia mięśni i rozruszania stawów. U sportowców najczęściej kontuzjom ulega właśnie staw skokowy. Nie należy lekceważyć nawet najmniejszego bólu,
przewlekła dolegliwość bowiem wpłynie na mechanikę ruchu całego ciała. Naturalny odruch odciążania stopy (np. poprzez utykanie, przechylanie) prowadzić może do powstania wad kolan, bioder lub kręgosłupa.
Sportowcom w stretchingu często trzeba pomóc - napięcia i sklejenia struktur bowiem powodują liczne blokady, które nie tylko dają dolegliwości bólowe i sprzyjają kontuzjom – ale blokują również pożądany ruch i dynamikę! Tu pomocna okazuje się terapia struktur mięśniowo – powięziowych, zawodowcy wkalkulowują ją w kulturę życia.

Nie dawaj wycisku – unikaj odcisków
Ciężko pracująca stopa sportowca często „uposażona” zostaje w bolące zmiany podeszwowe.
Usuwanie odcisków i modzeli, rekonstrukcja zniekształconych paznokci, usuwanie następstw grzybicy – pod okiem fachowca - to najczęstsze potrzeby sportowej stopy.
W konsekwencji – koncentracja i relaks. Nieodzowne w sporcie. Feedback przyjdzie w sukcesie sportowym.
Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2016
X
Tabele rozmiarowe
rozmiary odzieży
rozmiary obuwia
Wybierz markę:
- wybierz -
odzież damska NIKE
rozmiar XS S M L XL XXL
biust (cm) 76-83 83-90 90-97 97-104 104-114 114-124
talia (cm) 60-67 67-74 74-81 81-88 88-98 98-108
biodra (cm) 84-91 91-98 98-105 105-112 112-120 120-128
obuwie damskie NIKE
EURO 34.5 35 35.5 36 36.5 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44
US 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5
UK 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9
długość wkładki (cm) 21 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5
odzież damska ADIDAS
rozmiar XS S M L XL XXL
rozmiar 30-32 34-36 38-40 42-44 46-48 50-52
biust (cm) 77-82 83-88 89-94 95-101 102-109 110-118
talia (cm) 61-66 67-72 73-78 79-85 86-94 94-104
biodra (cm) 86-91 92-97 98-103 104-110 111-117 118-125
obuwie damskie ADIDAS
EURO 36 2/3 37 1/3 38 38 2/3 39 1/3 40 40 2/3 41 1/3 42 42 2/3
US 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10
UK 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5
długość wkładki (cm) 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27
odzież damska REEBOK
rozmiar XS S M L XL
rozmiar 32 36 40 44 48
biust (cm) 82 88 94 101 109
talia (cm) 66 72 78 85 94
biodra (cm) 91 97 103 110 117
obuwie damskie REEBOK
EURO 36 37 37.5 38 38.5 39 40 40.5
US 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5
UK 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
długość wkładki (cm) 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5
odzież damska PUMA
rozmiar XS S M L XL XXL
biust (cm) 82 86 91 96 101 107
talia (cm) 65 68 74 80 86 92
biodra (cm) 93 96 101 106 112 118
obuwie damskie PUMA
EURO 35 35.5 36 37 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
długość wkładki (cm) 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5
odzież damska ASICS
rozmiar XS S M L XL XXL
wzrost (cm) 156-160 160-164 164-168 168-172 172-176 176-180
biust (cm) 71-77 77-83 83-89 89-95 95-101 101-107
talia (cm) 55-61 61-67 67-73 73-79 79-85 85-91
biodra (cm) 82,5-87,5 87,5-92,5 92,5-97,5 97,5-102,5 102,5-107,5 107,5-112,5
obuwie damskie ASICS
EURO 35.5 36 37 37.5 38 39 39.5 40 40.5 41.5 42 42.5 43.5
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
długość wkładki (cm) 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 ** 26 26,5 27 27,5
odzież damska NEWLINE
rozmiar XS S M L XL
wzrost (cm) 159 165 171 175 179
biust (cm) 76 82 88 94 100
talia (cm) 62 66 70 74 78
biodra (cm) 88 92 96 100 104
obuwie damskie NEW BALANCE
EURO 34.5 35 36 36.5 37 37.5 38 39 40 40.5 41 41.5 42.5 43
US 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
długość wkładki (cm) 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28
odzież damska BROOKS
rozmiar XS S M L XL
biust (cm) 74-78 78-82 82-86 86-90 90-98
talia (cm) 60-64 68-72 76-80 84-88 94-100
biodra (cm) 84-88 92-96 100-104 108-112 117-122
obuwie damskie BROOKS
EURO 35.5 36 36.5 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44 44.5 45
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5
UK 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5
długość wkładki (cm) 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5 29 29,5
obuwie damskie MIZUNO
EURO 36.5 37 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44 44.5 45
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5
UK 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5
długość wkładki (cm) 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5 29 29,5
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel